老化防止

老化防止のヒント記事一覧

小食が長寿の秘訣

「小食が長寿の秘訣」として注目され、老化防止のために食事の量を見直そうという考え方が広まりつつあります。老化防止のためには、体を構成する細胞がダメージを受けるのを防ぐ必要があります。細胞は、紫外線や放射性物質、商品添加物、大気汚染、ストレスなどによって傷付きます。傷が付いた細胞が肌にシミやシワを作る...

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現在の長寿薬 レスベラトロール

最近、長寿薬として話題を呼んでいる「レスベラトロール」の紹介をします。レスベラトロールは、ブドウの皮や赤ワインに含まれるポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用があります。動物実験では、抗炎症作用や抗ガン作用、動脈硬化の抑制などの働きが認められています。しかも、肥満したマウスにレスベラトロールを投与す...

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有酸素運動で老化防止

息切れせずに、充分呼吸ができて細胞に酸素を送り込める有酸素運動が、老化防止に有効として注目されています。ウォーキングやゆっくりしたスピードのジョギングやエアロビクス、水泳などが有酸素運動の代表です。息切れをしてしまうような激しい運動は無酸素運動と呼ばれ、老化の原因になる酸素を大量に呼吸するため、逆に...

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筋肉を鍛えて老化防止

成長期の体は新陳代謝が活発で、古い細胞が次々と新しい細胞に入れ替わります。しかし、年を取ると共に筋肉が衰えて代謝が低下します。すると体全体の機能が衰えて、皮膚や筋肉の老化が進行し、老化現象が起こります。筋肉を鍛えると、新陳代謝を活発に保つことができるので老化防止に有効です。代謝には、身体を動かす時に...

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