老化防止

老化を早める事柄記事一覧

睡眠不足

睡眠不足は老化防止の大敵です。ところが、最近の日本人の多くは慢性的な睡眠不足に陥っていると言われています。怖い話ですが、動物実験でネズミを眠らせないでいるとやがて死んでしまいますが、死亡するまでの日数は食べ物を与えない時より短いというのです。そうでなくても、睡眠不足を繰り返すと脳細胞が死んでいくなど...

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ストレス

老化防止を考える上で、ストレスは避けて通れない問題です。現代人はみな、多かれ少なかれストレスに耐えて生活をしています。たとえ幸せいっぱいでストレスなど感じないという人でも、大気汚染や大気中に飛散している微量の放射性物質、食品添加物などから常にストレスを受けているのです。人間は、ストレスがかかると、体...

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過労

老化防止のためには極力過労を避けることが必要です。時間に追われていつも忙しく過ごし、仕事のプレッシャーでストレスが溜まると老化が加速してしまうからです。過労になると、人は時間に追われてセカセカと仕事をこなさなくてはいけないので、ゆったりとした気分でリラックスする時間を持てません。この状態が続くと、自...

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喫煙と飲酒

喫煙と飲酒をコントロールすることは、老化防止の重要なポイントです。最近の病院の待合室には、きまってタバコの害についての啓蒙ポスターが貼ってあります。タバコを吸っている限り、いくら老化防止のために健康に良いと思うことを実践しても、ザルで水をすくいあげているようなものです。老化防止のためには、まずタバコ...

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早食い

子供の頃、ご飯を早食いすると、もっとゆっくり食べなさいと叱られて経験がある人も多いでしょう。行儀が悪いだけでなく、早食いは老化防止にも悪影響を及ぼします。昔からの言い伝えられたマナーには、健康管理に不可欠なノウハウが潜んでいるのです。なぜ早食いが老化防止の敵かというと、早食いは、食べ物を良く噛まない...

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激しい運動

スポーツ選手は、運動の際に、普通の人よりはるかに多くの酸素を呼吸で体内に取り入れ消費します。酸素は、エネルギーを得るために必要な化学物質ですが、体内で全部を消費しないで一部が活性酸素に変化します。活性酸素は、細胞のDNAを攻撃して傷つけ、ガン細胞の発生リスクを高める他、ウィルス防御システムが弱まって...

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